ความเครียดจากการเสพข่าว: เมื่อข้อมูลล้นเกินกลายเป็นภัยเงียบ

ความเครียดจากการเสพข่าว: เมื่อข้อมูลล้นเกินกลายเป็นภัยเงียบ

ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารไหลเข้าหาเราทุกวินาทีผ่านหน้าจอมือถือ โทรทัศน์ และโซเชียลมีเดีย การรับรู้เหตุการณ์รอบตัวกลายเป็นสิ่งจำเป็น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจเป็นดาบสองคม เพราะการเสพข่าวมากเกินไป โดยเฉพาะข่าวเชิงลบ เช่น อุบัติเหตุ การเมือง ความรุนแรง หรือโรคระบาด อาจนำไปสู่ภาวะเครียด วิตกกังวล และหมดกำลังใจได้โดยไม่รู้ตัว

หลายคนพบว่าตนเองนอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย หรือมีความรู้สึกท้อแท้เพราะเสพข่าวมากเกินไป นี่คือสัญญาณที่ควรตระหนักว่า เราอาจกำลังตกอยู่ใน “ภาวะเครียดจากการเสพข่าว” ซึ่งส่งผลต่อทั้งสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตประจำวัน

ทางออกไม่ใช่การปิดตาข่าวสารทั้งหมด แต่คือการเสพข่าวอย่างมีสติ คัดเลือกแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ กำหนดเวลารับข่าวในแต่ละวัน และให้เวลากับตัวเองในการพักจากหน้าจอ หันไปทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง ก็สามารถช่วยลดความตึงเครียดจากโลกภายนอกได้มาก

จำไว้ว่า เราไม่จำเป็นต้องรับรู้ทุกเรื่องเพื่อจะเป็นคนที่ “ตามทันโลก” แต่เราจำเป็นต้องรู้วิธีดูแลใจตัวเอง เพื่อจะ “อยู่ในโลก” อย่างมีสติและสมดุลมากที่สุด 🧠💚